【早安健康/平田雅彥(日本肛門科專科醫師)】下點功夫,自然地將運動與生活結合在一起 像近藤先生這樣的系統工程師,一整天都是坐在辦公桌前吧。如果長時間坐在辦公桌前,上半身的重量會一直向下壓,導致屁股容易產生瘀血、形成痔瘡。也就是說,運動不足就是痔瘡的重大原因之一。 話雖如此,在忙碌的日子中,要定期前往健身房之類的,實在是很難持續下去。然而運動最重要的就是定期去做,以及持續做下去。為此,將運動結合到生活當中是最好的。所以才會請近藤先生「從4樓走樓梯上7樓的辦公室」、「1小時1次,站起來走一下」作為治療痔瘡的方式。 如果仔細看看車站當中的人潮,其實不使用手扶梯、而去爬樓梯的中高年齡層者還不少,應該有很多人都是為了健康而走的吧。 爬樓梯會擺動聚集了大條肌肉的腿部,是效率非常高的運動。建議就算只有短時間、負荷非常輕微,養成只要找到機會就動動腳的習慣會比較好。 一開始可能會覺得很麻煩,不過一旦習慣了走路、爬樓梯,難度就會猛然降低,有許多人甚至覺得「不這麼做就覺得不舒服」。一旦成為習慣,就不需要靠意志力逼身體去動,而是像去刷牙或去洗澡那樣自然,要去運動是件理所當然的事情。 一旦開始運動、又或者是改變飲食生活,這類生活習慣改善之後,並不只是便祕或者腹瀉、痔瘡的情況會有所改善。有許多患者連血壓、血糖值等數值都會改善,甚至還有許多乾眼症、腰痛等症狀也減緩的人。像近藤先生這樣越來越瘦的人,也並不少見呢! 運動不足的解決方法 輕鬆版深蹲 要化解肛門的瘀血,建議做膝蓋稍微彎曲的「輕鬆版深蹲」。重訓版的深蹲有時會膝蓋疼痛,所以膝蓋微彎時,不要超過腳趾,然後打直膝蓋就好。 有效改善痔瘡,也能預防老化引起的直腸脫垂、直腸黏膜脫垂、肛門直腸痛等問題!下一頁圖解告訴您輕鬆版深蹲怎麼做 每天只需要做這個運動,既不花時間也不占空間,還可以邊看電視邊做。 這個運動能有效改善痔瘡,也能有效預防老化引起的直腸脫垂、直腸黏膜脫垂、肛門直腸痛等問題。雖然腸道與黏膜會隨老化而下垂,但鍛練肌肉能有一定程度的預防。 在辦公室放個廚房計時器 我常建議坐辦公室的人去買個廚房計時器,提醒自己每小時要步行「10公尺」一次。 長時間坐著,上半身的重量會一直壓在屁股上,最後就會產生瘀血,這是發炎的原因,也會讓痔瘡惡化。 因此不妨利用廚房計時器提醒自己,每小時要步行10公尺一次。 驅動腳部的肌肉,腳就會變成幫浦,將靜脈血打回心臟,也能有效改善屁股的瘀血問題。 計程車司機或卡車司機往往是痔瘡的常客。假設得長時間開車,也建議每小時休息一下,下車走走或是做做體操。 本文摘自《看過38萬人屁股的名醫教你在家治好痔瘡》/平田雅彥(平田肛門科醫院院長、日本大腸肛門病學會肛門領域指導醫師)/如何 … 延伸閱讀:
文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
av性愛
聖發娛樂城
通博現金網
免費a片下載
成人光碟
賭場黑名單
娛樂城送體驗金
成人圖片
現金板
九州娛樂評價
mlb投注
通博現金版
老虎機
a漫卡通
淘金娛樂城
九州現金版
星城娛樂
金合發
成人影片
娛樂城註冊優惠活動
天下運動
通博娛樂
情色論壇
正妹聊天室
歐博百家
080視訊聊天室
戴子郎投資學院
博客網
臺灣情色網
淘金娛樂城
炫海娛樂城
賓館偷拍影片直播
聊天室
嘟嘟成人網站
視頻聊天室
北京賽車
18禁成人影片
成人聊天室
情色a片下載
財神娛樂評價
娛樂城活動
娛樂城推薦
體育分析
金合發
百家樂
線上博弈
戴子郎的漏洞投資學
通博現金版
mlb投注
香港六合彩
九州現金版
通博娛樂評價
現金板被抓
財神現金網
免費影片
豆豆聊天室
自拍貼圖
情色小說
運彩現金
情色文學
報牌
sex免費影片
九州娛樂
信用板
博客網
九州現金板
玩運彩
成人貼圖區
六合彩
娛樂城賺錢
免費a片下載無碼有
通博現金網
聖發娛樂城
性感影片
天下現金
賭場黑名單
免費a片下載無碼
任你博娛樂城
娛樂城
情色論壇
戴子郎
正妹聊天室
九州現金網
自慰視頻影片
免費OL絲襪美腿自拍
威博娛樂城
一夜情貼圖片區
通博台灣
淘金娛樂城
淘金娛樂城
成人影片
hoya娛樂城
免費a片下載
九州現金板
台灣賭神
戴子郎投資學院
香港六合彩
博客網
通博
九州娛樂
天下現金
娛樂城代理賺什麼
戴子郎
線上免費看a片
色情小說
sex免費影片
成人電影
成人小說
正妹聊天室
全裸美女寫真集
現金版
北京賽車
現金版是什麼
做愛成人貼圖
免費a片下載
九州現金網
信用版
a漫卡通
av性愛
首席娛樂城
ut聊天室
報牌
賓館偷拍影片直播
球版
成人光碟
九州現金版
天下運動
星城online
運彩現金
娛樂城評價
視訊聊天室
通博現金版
aio交友愛情館
情色a片下載
成人文學
星城娛樂
百家樂
性感影片
玩運彩
聖發娛樂城
娛樂城活動
色情影片
豆豆聊天室
通博台灣
現金版代理
金合發
無碼性愛
現金板被抓
通博官方
通博娛樂
線上博弈
賭場黑名單
戴子郎
現金版是什麼
博客網
a漫
嘟嘟情人色網
成人做愛
財神娛樂城
成人影片
免費a片下載
通博娛樂
大發網
賭金
aio交友愛情館
信用板
娛樂城送體驗金
通博官方
新的娛樂城
娛樂城評價
成人貼圖區
a片
現金網
娛樂城活動
通博在線娛樂
金順賽事
免費a片
sex免費影片
六合彩
星城online
免費a片下載
成人電影
情色論壇
情色小說
a片下載
色情網站
現金版代理
情色文學
情色a片下載
豆豆聊天室
色情
偷拍裙底直播
天下現金
體育投注
聖發娛樂城
色情影片
娛樂城註冊送
nba投注
成人網站
報牌
h漫
球板
留言列表